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靜態牽伸時,慢慢地將身體部位移至某一位置并保持一定時間,從而牽伸某一肌肉或某一肌肉群。由于開始靜態牽伸時,肌肉處于放松狀態,牽伸速度較慢,因此靜態牽伸不會激活牽張反射(用槌棒敲跟腱,可以看到膝腱)。牽張反射進行時,牽伸的肌肉會收縮而不會伸展,這違背了訓練的初衷
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